Comment l’ecriture est en mesure de vous aider a vous sentir mieux ?
Comment l’ecriture est en mesure de vous aider a vous sentir mieux ?
Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere ce jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture reste consideree, depuis la fin des annees 80, tel une veritable therapie. A l’instar en psychanalyse qui possi?de pour but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a pour but de liberer vos emotions grace a vos mots couches sur du papier.
N’avez-vous gui?re remarque, depuis quelque moment, que nos livres temoignages ou nos livres-therapie sont en solide place en rayons des librairies ?
Les auteurs s’y devoilent, evoquent un life, leur souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font gui?re uniquement pour vendre des livres ou concernant s’epancher. Ils le font, essentiellement, Afin de se liberer de un souffrance.
Cette fonction inattendue de l’ecrit a ete prouvee scientifiquement a Plusieurs reprises.
Le premier qui s’y est vraiment interesse reste le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.
Il a fera une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait rediger sur ses plus grands traumatismes, et l’autre devait rediger sur des trucs banales.
Resultat : le premier groupe a surpris son systeme immunitaire renforce et son bien-etre physique augmente !
James W. Pennebake est a l’origine de l’ecriture expressive. Par la suite, d’autres etudes sont venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.
Pourquoi est-ce que cela roule ? Que va “guerir” l’ecriture ? Comment proceder Afin de qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.
Pourquoi est-ce que cela marche ?
Parce que l’ecriture-therapie, c’est une psychologie hinge tarif active : nos patients participent a un propre guerison.
Tout se marche au cerveau. Le centre de l’ecriture se situe au sein d’ une fort petite part d’un cerveau (au niveau de la part superieure du lobe frontal) qui permet d’effectuer passer une information de l’abstrait au concret uniquement en tracant des mots sur le papier.
Suivant les recherches (qui n’en seront qu’a leurs balbutiements), l’ecriture permettra d’activer diverses aires du cerveau que le langage ne parvient nullement a desactiver. Elle permet donc de se liberer des emotions.
En fera, l’ecriture-therapie a plusieurs fonctions.
- Elle reste liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger ce cerveau de tout ce qui l’encombre et qui vous pourrit notre vie. Elle debloque des emotions. Elle vous aide, tout juste, a vous sentir mieux. En ecrivant, vous delogez de votre cerveau les pensees negatives qui vous rongent.
- Elle reste resiliente. Elle permet de surmonter plus rapidement les chocs et les traumatismes que vous avez subis au passe. Vous pourrez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, au milieu des autres.
- Elle vous permet de vous exprimer librement. Cela reste beaucoup souvent plus facile d’ecrire des mots que de les prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne en face de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pourrez ainsi sortir plus facilement la rage ou ce colere, exprimer des emotions perso ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
- Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Le fait de vous liberer de vos emotions ainsi que vos pensees negatives vous transforme en un individu plus heureuse et prete a croquer notre vie a pleine dent. Vous vous liberez de ce anxiete. Quelques therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent sur votre papier avec des emotions positives. Petit a petit, ils finissent par penser autrement.
- Elle vous aide a vous liberer de vos peurs. En decrivant ces angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir via en rire.
- Elle vous aide a prendre du recul via rapport a toutes les situations vecues, via rapport a ces emotions. C’est une facon de mettre bien a plat Afin de repartir du bon pied. Vous pouvez ainsi faire le point concernant votre vie et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait pas, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches pour remplacer. Vous apprenez ainsi a saisir De quelle fai§on vous reagissez face telle situation. J’ai prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir avec vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, puis avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, finalement, vous etes une personne bien, frequentable et charmante.
- Elle vous permet d’ameliorer ce creativite, en vous forcant a trouver de nouvelles idees. Au fil du temps, vous allez en tomber sur de En plus qui plus est, ce qui permettra d’ameliorer votre vie, personnelle, professionnelle et sociale.
- Elle ameliore ce sante. Au bout de divers seances, des chercheurs ont trouve que des pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de un foie s’ameliorer (d’apres la medecine chinoise, le foie reste le siege des emotions), leurs blessures guerir plus rapidement (d’apri?s une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins d’electromenager, de se sentir mieux et de voir moins le medecin
- Elle permet de vous endormir plus rapidement. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir concernant, par exemple, ce que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans l’ensemble des sens, et cela constitue un frein a la endormissement.
- Accessoirement, elle permet d’ameliorer la concentration.
Au final, l’ecriture peut etre consideree comme une forme de meditation.
Elle vous permet surtout de prendre du temps pour vous. C’est une pause salvatrice qui possi?de pour effet de vous regenerer, de vous permettre de sortir de ce chrysalide ou de renaitre sous une forme correspondant reellement a votre que vous etes au plus profond de vous-meme.
Que va « guerir » l’ecriture ?
L’ecriture permet de soulager a la fois nos souffrances physiques et les souffrances morales.
Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, 1 viol ou un acte pedophile, vous allez pouvoir vous sentir mieux grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus rapidement une separation ou votre deuil. L’ecriture a aussi un impact positif sur la boulimie et l’anorexie.
En exprimant ces douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Bien entendu, cela demandera un moment.
L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver ainsi que faire une pause beaucoup a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.
En vous aidant a plus vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus facilement votre timidite et ces complexes.
En exprimant toutes vos emotions, Afin de mieux vous en eloigner, vous allez penser de maniere beaucoup plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez i?tre capable de surmonter plus facilement nos periodes de chomage, Prenons un exemple et surtout, atteindre plus facilement vos objectifs.
Enfin, comme je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure structure. Elle a un impact positif sur la tension arterielle, votre arthrose ou votre arthrite, toutes vos blessures, etc.